Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

Kali ini kami akan ulas seputar Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan  Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil harus mengelola berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

Kalau kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

Berikut ini terdapat 4 cara gimana agar ibu hamil bisa mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan namun kudu diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya selalu mengontrol supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi terkait dengan Memahami Beberapa Trick Buat Mengendalikan Berat Badan Ideal Saat Hamil? Kenapa Enggak!, kami harap postingan kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.