Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

Pembahasan kita kali ini yakni Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memahami  Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

Jika Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

Berikut ada 4 taktik bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan tapi harus diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua wajib senantiasa memelihara agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi seputar Memahami Cara Buat Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Waktu Hamil? Why Not!, kami harap artikel ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.