Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Kali ini kami akan bahas seputar Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!. Untuk wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memahami  Cara  Mempertahankan Tubuh  Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil wajib merawat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Seandainya kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat dianjurkan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Berikut ada beberapa tips bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya selalu melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi tentang Memahami Cara Mempertahankan Tubuh Ideal Ketika Hamil? Why Not!, semoga artikel kali ini berguna untuk sahabat semua. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.