Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Topik kita sekarang yaitu Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!. Buat wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memahami Empat Kiat  Mengendalikan Berat Badan  Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil mesti mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Bila kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

Berikut ada 4 rahasia bagaimana supaya wanita hamil dapat menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda patut selalu mengelola supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info perihal Memahami Empat Kiat Mengendalikan Berat Badan Ideal Ketika Hamil? Why Not!, semoga artikel kali ini berguna untuk kalian. Tolong artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.