Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

Di artikel ini kami akan ulas terkait dengan Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil perlu merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

Bila kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

Berikut ini ada 4 trick bagaimana agar ibu hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan tapi perlu dicermati porsi makannya. Saat ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu senantiasa mengontrol agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info tentang Memahami Empat Teknik Supaya Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Kenapa Enggak!, kami harap post ini membantu Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.