Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang ialah Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?. Buat ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memelihara Badan  Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Sekiranya Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Berikut terdapat beberapa strategi gimana biar wanita hamil dapat mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua sepatutnya selalu mempertahankan agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info perihal Memelihara Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?, kami harap post kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.