Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

Pembahasan kita sekarang yakni Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Badan  Ideal Tatkala Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

Sekiranya teman-teman semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

Berikut ini ada 4 strategi bagaimana agar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya senantiasa mengelola agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info terkait dengan Memelihara Badan Ideal Tatkala Hamil, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.