Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan bahas perihal Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Sekiranya kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat trick gimana supaya wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan tapi harus dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua semestinya senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi mengenai Memelihara Badan Selagi Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk, semoga artikel ini membantu teman-teman semua. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.