Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Topik kita kali ini yakni Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memelihara Berat Badan  Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil semestinya melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bila kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Berikut terdapat beberapa taktik gimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda patut selalu menjaga agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi perihal Memelihara Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?, semoga postingan ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.