Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Pembahasan kita kali ini adalah Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memelihara Berat Badan  Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil patut menjaga badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Seandainya kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Berikut ini terdapat empat resep gimana biar wanita hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan akan tetapi perlu diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian harus senantiasa melindungi supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Memelihara Berat Badan Ideal Tatkala Hamil Normalkah?, semoga post ini membantu Anda. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.