Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini adalah Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bila Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa rahasia gimana biar ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan namun kudu dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun wajib tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu senantiasa mempertahankan agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi seputar Memelihara Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.