Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini yakni Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Apabila Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat resep gimana biar wanita hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Ketika wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu semestinya senantiasa mengelola biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi mengenai Memelihara Berat Badan Ketika Hamil Supaya Tidak Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.