Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini ialah Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Jika Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 strategi gimana supaya wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun patut tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian semestinya selalu merawat biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi seputar Memelihara Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel kali ini berguna untuk sahabat semua. Kami berharap artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.