Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Kali ini kami akan bahas perihal Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Kalau Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, betul-betul disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut terdapat 4 strategi gimana agar ibu hamil dapat mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan buat sering makan akan tetapi harus dicermati porsi makannya. Ketika wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dijaga porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau sahabat semua mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info mengenai Memelihara Berat Badan Supaya Tetap Stabil Kala Hamil, kami harap postingan ini berguna buat Anda. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.