Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas berkaitan dengan Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil kudu memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Jika Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat rahasia gimana supaya wanita hamil dapat mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua mesti senantiasa mengendalikan agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Memelihara Berat Badan Tatkala Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.