Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Pembahasan kita sekarang ialah Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Memelihara Tubuh  Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil patut merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Jika Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi para ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Berikut terdapat 4 cara bagaimana supaya ibu hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus selalu mengontrol biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi seputar Memelihara Tubuh Ideal Tatkala Hamil Normalkah?, kami harap postingan kali ini berguna buat kalian. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.