Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Topik kita sekarang yaitu Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil. Buat wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Kalau Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat disarankan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut ada empat trick bagaimana agar wanita hamil bisa mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus senantiasa merawat biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Memelihara Tubuh Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil, kami harap post ini berguna untuk kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.