Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

Di postingan ini kami akan bahas tentang Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil. Bagi wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil harus memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

Kalau teman-teman semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat sangat disarankan bagi para wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

Berikut ini terdapat beberapa taktik gimana biar wanita hamil bisa melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan namun perlu dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian perlu senantiasa menjaga biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal amat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Mempertahankan Badan Agar Tetap Stabil Selagi Hamil, semoga post ini bermanfaat untuk sahabat semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.