Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Sekarang kami akan ulas perihal Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Badan  Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga enggak jarang memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil semestinya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bila kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ini ada 4 taktik gimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun perlu dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya selalu mengendalikan supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Namun teman-teman semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi berkaitan dengan Mempertahankan Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap postingan kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.