Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang yakni Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Buat ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Kalau kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ada empat strategi bagaimana biar ibu hamil bisa merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu selalu mengelola biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar Mempertahankan Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga artikel kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.