Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini adalah Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga enggak jarang mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil mesti mengontrol berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Apabila sahabat semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia ga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat resep gimana agar wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan buat sering makan tapi harus diperhatikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda wajib senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info perihal Mempertahankan Badan Kala Hamil Biar Ga Terlalu Gemuk, semoga post ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.