Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini adalah Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil patut mengendalikan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Jikalau kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat trik bagaimana supaya ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan namun harus dilihat porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu sepatutnya selalu melindungi agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi seputar Mempertahankan Badan Kala Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.