Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Di artikel ini kami akan ulas berkaitan dengan Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk. Untuk wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil patut mempertahankan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Sekiranya teman-teman semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

Berikut ada 4 tips gimana agar ibu hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tetapi mesti dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua perlu senantiasa mempertahankan agar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Mempertahankan Badan Selagi Hamil Agar Gak Terlalu Gemuk, kami harap postingan kali ini berguna buat Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.