Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang ialah Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Berat Badan  Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Apabila Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, benar-benar disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ini terdapat 4 trick bagaimana agar wanita hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan namun perlu dicermati porsi makannya. Saat ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua semestinya senantiasa mengontrol agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi tentang Mempertahankan Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap artikel kali ini berguna buat sahabat semua. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.