Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Berat Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Jika Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, benar-benar disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ini ada 4 resep gimana agar wanita hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan namun kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua perlu senantiasa merawat supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi berkaitan dengan Mempertahankan Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga post ini membantu kalian. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.