Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Berat Badan  Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Jika kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Berikut ini ada empat siasat gimana agar ibu hamil dapat menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan namun kudu dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian sepatutnya selalu mengontrol supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi tentang Mempertahankan Berat Badan Ideal Selagi Hamil Normalkah?, semoga postingan ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.