Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan bahas terkait dengan Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Kalau kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia engga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat beberapa strategi gimana supaya wanita hamil bisa mengelola berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan namun mesti dilihat porsi makannya. Kala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu semestinya senantiasa mengelola supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info tentang Mempertahankan Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.