Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini ialah Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Kalau kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat resep bagaimana biar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan buat sering makan namun wajib dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian wajib selalu mengendalikan biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.