Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Kali ini kami akan bahas tentang Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil kudu mengelola badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bila kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 kiat gimana supaya ibu hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan tapi mesti diawasi porsi makannya. Dikala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu senantiasa menjaga supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.