Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang yakni Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Seandainya Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa metode gimana biar wanita hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan namun kudu diawasi porsi makannya. Dikala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti selalu merawat agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Namun teman-teman semua yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi berkaitan dengan Mempertahankan Berat Badan Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk, kami harap postingan ini membantu teman-teman semua. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.