Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Topik kita kali ini adalah Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Sekiranya kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia ga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ada 4 tips gimana agar wanita hamil dapat mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi mesti diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi wajib tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian perlu selalu mengontrol agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi bila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi terkait dengan Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?, semoga postingan kali ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.