Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di artikel ini kami akan bahas perihal Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kagak jarang mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Sekiranya kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut terdapat empat tips bagaimana biar ibu hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Kala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda wajib selalu merawat supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info terkait dengan Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga postingan ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.