Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan ulas perihal Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil patut memelihara tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Seandainya Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat trik gimana biar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan namun kudu dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua seharusnya senantiasa mengontrol biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Mempertahankan Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Tolong postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.