Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Pembahasan kita sekarang ialah Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil. Buat ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Jikalau kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Berikut ada empat teknik bagaimana agar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Dikala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa merawat biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi seputar Mempertahankan Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil, semoga postingan kali ini mencerahkan teman-teman semua. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.