Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil kudu merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Bila kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa metode bagaimana supaya wanita hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua perlu senantiasa melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info mengenai Mempertahankan Tubuh Kala Hamil Supaya Enggak Terlalu Gemuk, semoga post ini berguna untuk Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.