Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang adalah Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil harus memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Seandainya sahabat semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut terdapat beberapa siasat gimana supaya ibu hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus selalu mengontrol agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi berkaitan dengan Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap artikel kali ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.