Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

Topik kita kali ini yaitu Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

Bila kawan-kawan semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, sangat dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

Berikut terdapat 4 kiat gimana biar wanita hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Saat ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dikendalikan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian patut senantiasa melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info seputar Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Ketika Hamil, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Kami berharap artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.