Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas berkaitan dengan Menekan Berat Badan Selagi Hamil. Buat wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil mesti mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Sekiranya kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini terdapat 4 cara gimana agar wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan untuk sering makan namun wajib dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua sepatutnya selalu merawat supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menekan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian info seputar Menekan Berat Badan Selagi Hamil, semoga postingan ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.