Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Kali ini kami akan ulas mengenai Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Jika kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut ini ada 4 metode gimana agar wanita hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu mesti selalu mengelola agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi terkait dengan Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil, kami harap post ini berguna buat Anda. Tolong artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.