Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

Topik kita sekarang yaitu Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil kudu melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

Seandainya teman-teman semua mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

Berikut terdapat empat trik bagaimana biar ibu hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Ketika ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan amat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info berkaitan dengan Mengelola Badan Biar Tetap Stabil Waktu Hamil, kami harap post ini bermanfaat buat sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.