Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan ulas perihal Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Kalau kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat strategi bagaimana agar wanita hamil dapat mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu sepatutnya senantiasa menjaga supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi tentang Mengelola Badan Ketika Hamil Agar Tidak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini mencerahkan Anda. Mohon postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.