Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan bahas tentang Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil patut melindungi tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Jika teman-teman semua mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat resep gimana agar ibu hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan namun perlu diawasi porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya selalu melindungi supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Mengelola Badan Ketika Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.