Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Di postingan ini kami akan ulas berkaitan dengan Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil patut menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Jika kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 rahasia bagaimana biar ibu hamil dapat menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat disarankan untuk sering makan namun mesti diperhatikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya selalu mempertahankan agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar Mengelola Badan Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.