Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Sekarang kami akan bahas terkait dengan Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Untuk wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mengelola Berat Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil patut mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Apabila kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ini terdapat empat cara bagaimana agar wanita hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan akan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dikendalikan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua perlu selalu mengelola biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info tentang Mengelola Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga artikel ini berguna untuk Anda. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.