Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas terkait dengan Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil mesti merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Apabila kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tidak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa metode bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi kudu diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu selalu memelihara agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara gak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.