Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yakni Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bila teman-teman semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa resep bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Kala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu seharusnya senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini bakal amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi tentang Mengelola Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini mencerahkan Anda. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.