Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini adalah Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil patut merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Jikalau kawan-kawan semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi para ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat resep bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu mesti senantiasa mengelola agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info tentang Mengelola Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, semoga post ini membantu teman-teman semua. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.