Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia enggak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 kiat gimana biar ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi perlu dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya selalu melindungi supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info mengenai Mengelola Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna buat sahabat semua. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.