Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Topik kita sekarang ialah Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil perlu menjaga badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Jika Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Berikut ini ada beberapa rahasia gimana biar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu selalu merawat biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kalian yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi mengenai Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil, semoga post kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.