Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Topik kita sekarang ialah Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Apabila Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, betul-betul disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

Berikut terdapat beberapa rahasia gimana biar ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan untuk sering makan namun harus dikendalikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu senantiasa memelihara agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi perihal Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil, semoga post ini mencerahkan Anda. Mohon postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.